冬のみかん!驚くべき健康効果まとめ

ひと昔前はコタツに入ってミカンを食べる姿が冬の風物詩のように描かれていましたね。
ミカンって栄養がたっぷりなのをご存知でしたか?

ミカンのもつ栄養と驚くべき効能をまとめてみました。

(みかんの実)

・ビタミンC・・・血管を強くする、コレステロールの蓄積を防ぐ、血液の循環をよくする、免疫力をアップする

・クエン酸・・・疲労回復、便秘解消

・βクリプトキサンチン・・・がんの抑制作用

(みかんの甘皮、すじ)

・ペクチン・・・コレステロール値を下げる

・ヘスペリジン・・・血圧上昇を防ぐ、毛細血管を強くする

・ビタミンP・・・血管壁を丈夫にする

・食物繊維・・・腸内の洗浄(直腸がんの予防効果)

(みかんの皮)

・テレビン油・・・血管中のコレステロールを取り除く

  ※みかんの皮はそのまま摩り下ろしたり、干して粉末状に砕いて香りづけ等に使うと食べやすいですよ。

 

どうですか?みかんの健康効果、すごいでしょー!!!
しかし、健康にいいからと食べすぎはダメで1日2~3個が最適な量です。

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